Gratisとは

■グラティスの哲学

サッカー後進国の日本サッカーは、練習の為の練習は世界で一番上手いと言われてる。でも試合になると下手とも言われているし世界では有名。
サッカーが上手くなりたかったら、サッカーの試合、ゲームをしなければならない。

サッカー先進国、サッカーが強い国、
一流の選手のカルチャー、メソッド、フィロソフィ(文化、方法、哲学)を育成モデルにすることが大切です。

サッカースクールグラティスから世界で活躍する一流選手、アジア初のバロンドールを獲れる様な世界一の選手を輩出します!

グラティススタッフ一同

 

■グラティススクール生の課題
①体脂肪率10%以下(5.6年生&中学生のみ)※自主トレの課題を参考にして下さい。
②トレーニング終了後30分以内のゴールデンタイムに食事を心掛ける(炭水化物、タンパク質、果汁100%ジュース等)
③お風呂上がりのストレッチ最低20分
④毎日ボールに触れる最低15分(家で裸足なら尚良い)
⑤自主トレ(特にリフティング、ドリブル練習)

※アスリートコース自主トレ課題(5.6年と中学生のみ)
月,水,金筋トレ(週に3回は必ずして下さい!)
①腕立て20回✖️2セット
②腹筋20回✖️2セット
③背筋20回✖️2セット
④スクワット50回
⑤ランジ50回